RESISTENCIA INTERVÁLICA
Objetivo:
Mejorar la resistencia aeróbica y anaeróbica.
Calentamiento
Trote continuo 5 minutos + movilidad.
Parte central
Trabajo tipo HIIT:
-
30 seg carrera intensa
-
30 seg trote
(10 repeticiones)
Luego:
-
4 x 200 m al 80%
Descanso 1 min.
Juego final
Partido reducido (fútbol o balón prisionero competitivo).
