29-09-26

  

Saque y recepción

Duración: 2 horas
Tema: Saque por debajo y recepción.
Objetivo: Ejecutar un saque básico por debajo y mejorar la recepción del balón.

1. Calentamiento 

• Trote suave.
• Movilidad articular.
• Desplazamientos adelante, atrás y lateralmente.
• Lanzamientos y recepciones individuales.
• Juego rápido de reacción con balón.

2. Explicación del saque 

Saque por debajo:

• Colocar un pie ligeramente adelante.
• Sostener el balón con una mano.
• Llevar el brazo de golpeo hacia atrás.
• Golpear la parte inferior del balón con la mano cerrada o abierta.
• Dirigir el balón hacia adelante.
• Terminar el movimiento acompañando con el brazo.

3. Práctica individual 

Sin red inicialmente:

• Lanzar el balón.
• Realizar el saque.
• Intentar que llegue a una zona determinada.
• Practicar 10 intentos.

Después, establecer zonas de puntuación.

4. Saque hacia objetivos 

Colocar conos, aros o marcas en diferentes zonas de la cancha.

Cada estudiante intenta enviar el balón hacia un objetivo.

Reto: conseguir 3 aciertos consecutivos.

5. Recepción en parejas 

• Un estudiante realiza un saque suave.
• El otro recibe con antebrazos.
• Intentan dirigir el balón hacia un compañero o zona determinada.
• Cambian de posición.

6. Juego final

Mini voleibol 3 contra 3 o 4 contra 4

Reglas adaptadas:

• Se permite atrapar el balón una vez para facilitar el aprendizaje.
• Después debe enviarse al otro campo.
• Se busca principalmente practicar saque y recepción, no solamente ganar puntos.

7. Cierre 

Estiramiento 

15-09-26

  

Golpe de antebrazos

Duración: 2 horas
Tema: Golpe de antebrazos y control del balón
Objetivo: Aprender la posición básica y ejecutar correctamente el golpe de antebrazos.

1. Calentamiento 

• Trote suave alrededor de la cancha.

• Movilidad de brazos, hombros, muñecas, cadera, rodillas y tobillos.

• Desplazamientos laterales.

• Juego: “Balón viajero”. Los estudiantes se desplazan mientras transportan el balón de diferentes formas sin dejarlo caer.

2. Explicación
Explicar y demostrar:
Posición básica:

• Piernas separadas.

• Rodillas ligeramente flexionadas.

• Tronco inclinado hacia adelante.

• Brazos extendidos.

• Manos unidas.

• Mirada dirigida al balón.

Golpe de antebrazos:

• Adoptar la posición.
• Ubicarse debajo del balón.
• Mantener los brazos juntos.
• Golpear con la zona de los antebrazos.
• Acompañar el movimiento con las piernas.

3. Práctica individual 
Cada estudiante:

• Lanza el balón hacia arriba.

• Lo recibe con antebrazos.

• Intenta mantenerlo en el aire.

• Cuenta cuántos golpes consecutivos consigue.

Reto: alcanzar 5, 10 y 15 golpes.

4. Trabajo en parejas 

• Un estudiante lanza el balón.

• El compañero realiza el golpe de antebrazos.

• Cambian de función.

• Progresivamente intentan realizar pases sin lanzar previamente el balón.

5. Juego aplicado 
“No dejar caer el balón”
En grupos pequeños deben mantener el balón en el aire utilizando principalmente el golpe de antebrazos.

6. Vuelta a la calma

• Caminata suave.

• Estiramiento de brazos y piernas.

• Respiración.

08-09-26

  

4.º PERIODO

Tema: Introducción al voleibol e historia del voleibol
Duración: 2 horas
Área: Educación Física
Periodo: Cuarto
Objetivo: Reconocer el voleibol como deporte colectivo, conocer su origen e historia y elaborar una portada representativa del cuarto periodo.

PORTADA DEL CUARTO PERIODO

Título que deben escribir:

CUARTO PERIODO
VOLEIBOL

Elementos que debe contener la portada

Los estudiantes pueden realizar un dibujo relacionado con el voleibol, por ejemplo:

• Una cancha de voleibol.

• Una red.

• Un balón de voleibol.

• Un jugador realizando un saque, remate o recepción.

• Siluetas de jugadores.

• Líneas y elementos deportivos.

Actividad:
Durante aproximadamente 45-50 minutos, los estudiantes elaboran y decoran la portada en su cuaderno. Se recomienda que utilicen regla para la cancha y procuren que el dibujo tenga relación clara con el voleibol.

Cierre de la primera hora:
Revisión rápida de las portadas y organización del cuaderno para comenzar el tema.

HISTORIA DEL VOLEIBOL

Introducción del docente

Antes del dictado puedes preguntar:

• ¿Qué saben del voleibol?

• ¿Han jugado voleibol alguna vez?

• ¿Cuántos jugadores creen que hay en una cancha?

• ¿Dónde creen que se inventó?

• ¿En qué se diferencia el voleibol de otros deportes?

Después se realiza el dictado.

HISTORIA DEL VOLEIBOL

Historia del voleibol

El voleibol es un deporte colectivo que se juega entre dos equipos separados por una red. El objetivo principal es enviar el balón por encima de la red y conseguir que toque el campo contrario, evitando que el otro equipo haga lo mismo.

El voleibol fue creado en 1895 por William G. Morgan, un profesor de educación física estadounidense. El deporte nació en la ciudad de Holyoke, Massachusetts, Estados Unidos.

Morgan trabajaba en la Asociación Cristiana de Jóvenes, conocida como YMCA, y buscaba crear una actividad deportiva que fuera menos exigente físicamente que el baloncesto, pero que permitiera mantener a las personas activas.

Inicialmente, el deporte recibió el nombre de "mintonette". Posteriormente, se consideró que el nombre "volley ball", relacionado con la acción de golpear el balón antes de que este toque el suelo, representaba mejor la actividad.

Con el paso de los años, el voleibol fue modificando sus reglas y se extendió por diferentes países. La YMCA tuvo un papel importante en su difusión internacional.

En 1947 se fundó la Federación Internacional de Voleibol (FIVB), organismo encargado de organizar y regular este deporte a nivel internacional.

El voleibol hizo su primera aparición en los Juegos Olímpicos de Tokio de 1964 como deporte oficial. Desde entonces se ha convertido en uno de los deportes colectivos más practicados en diferentes partes del mundo.

Actualmente existen diferentes modalidades de voleibol, entre ellas el voleibol de sala y el voleibol de playa. El deporte se caracteriza por la cooperación, la comunicación, la coordinación, la velocidad de reacción y el trabajo en equipo.

ACTIVIDAD DE COMPRENSIÓN

Al terminar el dictado, los estudiantes responden en el cuaderno:

1. ¿Quién creó el voleibol?

2. ¿En qué año fue creado?

3. ¿En qué país nació?

4. ¿Cuál era el nombre original del voleibol?

5. ¿Por qué William G. Morgan creó este deporte?

6. ¿Qué organización ayudó a difundir el voleibol?

7. ¿En qué año se fundó la Federación Internacional de Voleibol?

8. ¿En qué Juegos Olímpicos apareció oficialmente el voleibol?

9. Menciona dos modalidades de voleibol.

10. Escribe tres valores o capacidades que se desarrollan mediante la práctica del voleibol.

Cierre de la clase

Para finalizar, realizar una pequeña puesta en común:

"¿Qué fue lo que más les llamó la atención de la historia del voleibol?"

El voleibol no solo desarrolla capacidades físicas; también requiere comunicación, cooperación, disciplina y trabajo en equipo.

01-09-26

Baloncesto

Duración: 2 horas
Tema: Fundamentos básicos y aplicación en situaciones de juego

Objetivo:
Mejorar el dominio del balón, el pase, el drible, el lanzamiento y la toma de decisiones mediante ejercicios individuales, en parejas y situaciones de juego.

Materiales:
Balones de baloncesto, conos o elementos que puedan utilizarse como obstáculos y cancha.

1. Calentamiento

• Trote suave alrededor de la cancha.

• Desplazamientos laterales.
• Desplazamientos hacia adelante y atrás.
• Elevación de rodillas.
• Talones a los glúteos.
• Movilidad de brazos, hombros, cadera, rodillas y tobillos.
• Trote libre con cambios de dirección a la señal del profesor.

• Al escuchar una señal, realizar:

  • Una sentadilla.

  • Un salto.

  • Un cambio de dirección.

  • Una aceleración corta.

2. Familiarización con el balón

Cada estudiante con un balón.

• Sostener el balón con ambas manos y realizar movimientos alrededor de la cabeza.

• Pasar el balón alrededor de la cintura.

• Pasar el balón alrededor de las piernas.

• Realizar figuras de ocho entre las piernas.

• Lanzar ligeramente el balón hacia arriba y atraparlo.

• Cambiar el balón de una mano a otra.

• Intentar realizar los ejercicios mirando hacia el frente y no directamente al balón.

3. Drible

• Driblar con la mano derecha desplazándose por la cancha.

• Regresar utilizando la mano izquierda.

• Cambiar de mano al llegar a una línea.

• Realizar cambios de dirección.

• Driblar lentamente y acelerar progresivamente.

• Practicar cambio de mano por delante del cuerpo.

• Practicar cambio de mano entre las piernas.

• Practicar cambio de dirección protegiendo el balón con el cuerpo.

Reto: realizar un recorrido evitando conos u obstáculos.

4. Pase en parejas

Trabajar por parejas.

• Pase de pecho.

• Pase picado.

• Pase por encima de la cabeza.

• Recibir el balón con ambas manos.

• Después de recibir, realizar un pivote y devolver el pase.

• Aumentar progresivamente la distancia entre los compañeros.

Reto

Realizar 10 pases consecutivos sin perder el balón.

Después intentar conseguir 20.

5. Pase y desplazamiento

En parejas:

• El jugador A realiza un pase a B.

• Después del pase, A se desplaza hacia otro espacio.

• B recibe y devuelve el balón.

• Ambos continúan desplazándose por la cancha.

• No pueden permanecer quietos después de realizar el pase.

Objetivo: comprender que en baloncesto debemos pasar y posteriormente ocupar otro espacio.

6. Lanzamiento al aro

Practicar diferentes tipos de lanzamiento:

• Lanzamiento desde corta distancia.

• Lanzamiento después de recibir un pase.

• Lanzamiento después de un drible.

• Lanzamiento en movimiento.

• Bandeja por el lado derecho.

• Bandeja por el lado izquierdo.

Trabajar primero la técnica y posteriormente aumentar la distancia.

Puntos técnicos

• Mirar hacia el aro.

• Mantener equilibrio corporal.

• Flexionar ligeramente las piernas.

• Extender el brazo durante el lanzamiento.

• Terminar con la muñeca relajada y los dedos apuntando hacia el aro.

7. Circuito de habilidades

Organizar diferentes estaciones:

Estación 1: drible en zigzag.

Estación 2: cambios de mano.

Estación 3: pases contra una pared o con un compañero.

Estación 4: lanzamiento al aro.

Estación 5: recorrido con drible y finalización con bandeja.

Cada estudiante debe intentar completar el circuito correctamente, priorizando la técnica sobre la velocidad.

8. Situaciones de 1 contra 1

Formar parejas.

• Un jugador ataca y otro defiende.

• El atacante debe intentar superar al defensor mediante el drible.

• El defensor debe evitar el contacto físico y mantener una posición defensiva adecuada.

• Después de cada jugada cambiar los roles.

9. Juego reducido 3 contra 3

Organizar equipos pequeños.

Reglas:

• El equipo debe realizar al menos tres pases antes de lanzar.

• No se permite correr con el balón sin driblar.

• Todos los jugadores deben participar en ataque.

• Se debe respetar al rival.

• No se permite contacto físico intencional.

• Después de recuperar el balón, el equipo debe organizar nuevamente su ataque.

10. Juego final

Realizar partidos de 5 contra 5, adaptando los equipos según el número de estudiantes.

Durante el partido observar especialmente:

• Control del balón.

• Calidad de los pases.

• Desplazamientos sin balón.

• Trabajo en equipo.

• Ocupación de espacios.

• Toma de decisiones.

• Respeto por las reglas.

11. Vuelta a la calma

• Caminar lentamente alrededor de la cancha.

• Respirar profundamente.

• Realizar movilidad suave de brazos y hombros.

• Estirar suavemente cuádriceps.

• Estirar pantorrillas.

• Estirar brazos y espalda.

• Finalizar con respiraciones profundas.

Evaluación

Evaluar de 1 a 5 los siguientes aspectos:

• Control del balón.

• Ejecución del pase.

• Técnica de lanzamiento.

• Capacidad para desplazarse sin balón.

• Toma de decisiones.

• Trabajo en equipo.

• Respeto por las reglas y compañeros.

Hábito saludable: mantener una buena hidratación antes, durante y después de la actividad física y procurar una alimentación equilibrada para favorecer el rendimiento y la recuperación.