27-10-26

 

Mantener el balón en juego

Tema: Aplicación de pases y control del balón en situaciones de juego.

Objetivo: Aplicar los fundamentos técnicos del voleibol mediante actividades grupales y situaciones de juego, desarrollando la cooperación y la capacidad de evitar que el balón caiga al suelo.

Materiales: Balones de voleibol, conos y malla (si está disponible).

Inicio

• Calentamiento general con desplazamientos y cambios de dirección.

• Movilidad articular.

• Actividad de reacción: el docente lanzará balones en diferentes direcciones y los estudiantes deberán desplazarse para recibirlos y evitar que caigan.

Desarrollo

• En grupos de cuatro, deberán realizar una secuencia de tres contactos: recepción de antebrazos, colocación de dedos y envío del balón a otro compañero.

• Juego de conservación: dos equipos se enfrentarán en un espacio delimitado y deberán mantener el balón en el aire el mayor tiempo posible, utilizando pases controlados.

• Juego de los 30 contactos: cada equipo tendrá el reto de conseguir 30 contactos consecutivos sin que el balón toque el suelo.

• Partido adaptado: se organizarán equipos pequeños. El objetivo principal será pasar el balón por encima de la malla y mantener la continuidad del juego. Se permitirá un máximo de tres contactos por equipo antes de enviarlo al otro lado.

Finalización

• Competencia final por equipos: gana el grupo que consiga mantener el balón más tiempo sin dejarlo caer.

• Estiramientos generales.

• Reflexión sobre los aprendizajes técnicos y la importancia de la cooperación.

20-10-26

 

Familiarización y control del balón

Tema: Dominio, control y pases básicos en voleibol.

Objetivo: Desarrollar la coordinación óculo-manual y el control del balón mediante ejercicios individuales y en parejas, utilizando los fundamentos básicos del voleibol.

Materiales: Balones de voleibol y espacio deportivo.

Inicio

• Movilidad articular de brazos, muñecas, hombros, rodillas y tobillos.

• Desplazamientos suaves por el espacio mientras los estudiantes realizan movimientos de coordinación.

• Explicación breve de las posiciones de las manos y la postura corporal para realizar el golpe de dedos y el golpe de antebrazos.

Desarrollo

• Cada estudiante tendrá un balón y realizará lanzamientos hacia arriba, intentando atraparlo sin desplazarse.

• Realizarán pequeños golpes de dedos hacia arriba, procurando mantener el balón en el aire.

• Practicarán el golpe de antebrazos, intentando controlar la dirección y altura del balón.

• En parejas, se realizarán pases de dedos y antebrazos, buscando que el balón viaje de un compañero al otro sin caer al suelo.

• Aumentarán progresivamente la distancia entre compañeros.

Finalización

• Competencia por parejas: gana la pareja que consiga realizar más pases consecutivos sin dejar caer el balón.

• Estiramientos de brazos y piernas.

• Reflexión sobre la importancia de la precisión y la comunicación.

13-11-26

 

La defensa de campo y la recuperación del balón

Objetivo:Desarrollar la capacidad de reacción, la ubicación corporal y las habilidades defensivas para evitar que el balón toque el suelo durante un partido de voleibol.

Calentamiento y activación

Los estudiantes realizarán movimientos suaves para preparar el cuerpo:

* Trote suave durante dos minutos.

* Desplazamientos laterales de un lado a otro.

* Saltos cortos con ambos pies.

* Reacción rápida: el docente indicará una dirección y los estudiantes deberán desplazarse hacia ella.

Actividad 1: Posición defensiva

El docente explicará la postura básica de defensa:

* Separar los pies al ancho de los hombros.

* Flexionar ligeramente las rodillas.

* Inclinar el tronco hacia adelante.

* Mantener los brazos preparados para recibir el balón.

Los estudiantes practicarán la posición y realizarán desplazamientos cortos hacia adelante, atrás y los lados.

Actividad 2: Salva el balón

En parejas, un estudiante lanzará el balón hacia diferentes lados y su compañero deberá desplazarse para evitar que toque el suelo, utilizando los antebrazos para controlarlo.

Después de cinco intentos, cambiarán de rol.

Actividad 3: El reto defensivo

Se organizarán equipos pequeños. Un equipo intentará enviar el balón al campo contrario y el otro deberá evitar que caiga al suelo mediante acciones defensivas.

Cada balón recuperado correctamente sumará un punto. Ganará el equipo que consiga más puntos durante el tiempo establecido.

Vuelta a la calma y reflexión

Los estudiantes caminarán suavemente y realizarán estiramientos de brazos, hombros y piernas.

Recomendación de hábitos saludables: 

Mantener una hidratación adecuada, respetar las pausas de descanso y practicar los ejercicios con atención para prevenir lesiones.