CLASE Coordinación avanzada
Objetivo: Integrar coordinación con velocidad y agilidad.
Fase central
Escalera de coordinación (10 min):
Ejercicios:
Un pie por espacio
Dos pies por espacio
Saltos laterales
Se aumenta velocidad progresivamente.
Cambios de dirección (10 min):
Circuito con conos.
Responder a señales (visual o auditiva).
Competencia (10 min):
Carreras con obstáculos coordinativos.
Fase final
Estiramientos.
Recomendación:
Mantener hidratación constante mejora la respuesta física.
