FUERZA FUNCIONAL Y COORDINACIÓN
Objetivo:
Desarrollar fuerza general combinada con control corporal.
Calentamiento
Circuito suave:
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15 jumping jacks
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10 sentadillas
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10 flexiones
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20 segundos plancha
Parte central (Circuito 4 estaciones)
1️⃣ Sentadilla con salto (12 rep)
2️⃣ Flexiones de brazos (10–15 rep)
3️⃣ Zancadas alternas (20 rep)
4️⃣ Plancha con toque de hombro (30 seg)
3 rondas – descanso 1 minuto entre rondas.
Juego final
Desafío por equipos (quién mantiene mejor técnica).
