VELOCIDAD Y REACCIÓN
Objetivo:
Mejorar la velocidad de desplazamiento y la reacción ante estímulos.
Calentamiento (12 min)
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Movilidad articular completa
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Skipping alto
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Talones atrás
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Progresivos 3 x 40 m
Parte central (25 min)
1️⃣ Salidas explosivas (5 x 20 m)
2️⃣ Reacción visual (salir según color mostrado)
3️⃣ Reacción auditiva (salir según palmada o silbato)
4️⃣ Sprint con cambio de dirección (5 x 30 m)
Descanso: 45 segundos entre repeticiones.
Juego final
Relevos de velocidad competitivos
